如果你能從本書裡面學到一件事，我希望你學到的是忠於自己的本性。我保證，這樣會改變你的人生。
《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩 （Susan Cain）
讀這本書的動機
你是否曾經有種格格不入的感覺？想要融入群體，跟大家一起狂歡，身體卻像被束縛住，怎麼也High不起來？
若你和我一樣是個內向者，或許也有過類似的經驗。被拉去吵吵鬧鬧的環境，卻渴望逃離現場。當大家閒聊垃圾話時，卻想著該怎麼抽身。當大家爭先恐後湊熱鬧時，只想先在後方觀察，而非馬上參與其中。當眾人通宵狂歡時，卻心心念念著家裡那本未看完的書。
從小到大一直都有這個體認：我和多數人不太一樣。因為不想被視為異類，不想受到排擠，總得強迫自己展現活潑開朗的那一面。
然而隨著年紀增長，裝也裝累了，演也演煩了，雖然知道這和較內向的個性有關，卻也開始懷疑是否還不夠努力去改變自己。
直到某天看到蘇珊．坎恩在TED上的演講，才真正認識自己，給了我擁抱內向的勇氣。
《安靜，就是力量》介紹
第一本首度針對內向與外向性格所做的全新探索。以大量實例探討內向、外向在不同文化、家庭裡的表現，在學業與職場的發展，更教導內向者如何將自己獨特性格轉化為優勢。
推薦度：★★★★★（滿分五顆星）
適合：自我懷疑的內向者、身邊有內向者者卻不知如何與他相處、不清楚該如何教養內向小孩、想要窺探內向者心靈的外向者
作者介紹
蘇珊．坎恩（Susan Cain），著名講者、作家。曾在華爾街擔任律師多年，目前為商業諮詢顧問，主要面對大型企業及律師事務所，為其制定談判策略和個人專業形象。另著有《安靜的力量，從小就看得見》。
蘇珊．坎恩最廣為人知的正是2012年TED演講《The power of introverts》，該影片至今點閱率破千萬，名列TED演講最受歡迎的前二十五名。
內向者特質
「我是內向者嗎？」，這應該是多數人讀這篇文章一開始最好奇的問題。
無論是坊間心理學書籍，或是網路上皆有多到做不完的測驗可以回答你，有興趣的人也可以參考看看下方《安靜，就是力量》版本的心理測驗連結，我就不多著墨這部分。
👉【測驗】也許你是內向者？《安靜，就是力量》帶你認識真實的自己👈
不過這邊列出《安靜，就是力量》書中歸納出內向者常見的特質有哪些：
- 喜歡獨處：認為單獨的時光有助於創新、沉靜心靈
- 重視深度：不擅長無謂空談，喜歡討論挫折、目標等心靈層面
- 先思考再行動：先花大量時間觀察及思考，有概念後才願意行動
- 用文字說話：比起面對陌生人，更善於在網路世界表現自己
- 情緒較內斂：擅長隱藏情緒，控制慾望或興奮的感覺
- 避免衝突：喜歡在友善環境下交友（外向者則有能力在競爭環境交朋友）
- 注重隱私：即使是親密友人、家人，仍會保持一定距離
大家不妨可以檢視一下自己是否符合上述幾點。如果測出是內向者卻不完全符合這些特質也沒關係，畢竟沒有人是絕對的內向或外向，多多少少會有模糊地帶。
外向的崛起
英文有句話這樣說：＂People always tell introverts to be more talkative and leave their comfort zones, yet no one tells extroverts to shut up to make the zone comfortable.＂
大意為「大眾總告訴內向者多說點話、踏出舒適圈，卻沒人叫外向者安靜，還給大家清淨。」，這大概是我從小到大最好奇的問題：為何社會常會打壓內向，推崇外向？
《安靜，就是力量》中表示，其實在最早期的社會並不是這樣的，當時主流文化皆講求謙卑、內斂，傳誦富蘭克林十三項美德。然而隨著時代演進、競爭越來越激烈，大眾為了生存，為了曝光率，逐漸提倡展現自己，轉而讚揚戴爾．卡耐基的轉變（從演講比賽屢屢挫敗，變成著名演說家）。
銷售員得展現三寸不爛之舌，老師得想盡辦法在課程含金量與趣味性拿捏分寸，學生面試時得絞盡腦汁搏得教授矚目，甚至是醫生們也得學習如何推銷自己的專業。
這樣看來，敢秀、活潑、善於交際的個性似乎更容易在這個競爭激烈的世代下生存。也因此外向的特質漸漸崛起、受到推崇，而看似適應力不良的內向者則慢慢被唾棄。
找到內向者優勢
難道內向者就沒有優勢嗎？我會這樣問，你一定會覺得內向者還是有他的優點。
沒錯，如果沒有內向者，這個世界就不會有：萬有引力、相對論、小飛俠、史努比、ET、Google、哈利波特、蘋果手機。
《安靜，就是力量》主張內向者其實擁有其不可取代的優勢，像是情緒控管、批判思考、統合、創造力、毅力以及清晰洞察力等。
事實上，比起大眾認為外向領導者較出色，研究更指出內向領導者更能適合帶領團隊。
因為內向者善於傾聽，鼓勵大家發表想法，不主導整個討論過程，所以更能聽見及落實下屬的建議。另外也因從下屬們的意見中獲益，激勵大家更積極主動參與活動，形成一個良好循環。
給內向者的建議
最後《安靜，就是力量》作者最想給大家的忠告就是「忠於自己的本性」。對於還在徬徨中的內向者，也許你可以依序試試看以下幾個步驟，找到自己的優點，並接納自己。
- 自我覺察：及早認清自己的個性及需求（生活環境、做事步調、人際關係….）
- 誠實面對：忠於自己的本性，並給予肯定
- 創造美妙境界：根據刺激接受的程度，安排合適的生活、工作、交友模式，找到激發自我的最佳程度
- 掌握優勢：找到在群體中的定位，發揮自己的優勢，並學習與外向者互利共生
- 表達自己：找到能凸顯自己又不至於過度勉強的表達方式（書寫、演講….）
- 修復性避風港：逼不得已假裝自己時，記得提供一個得以喘息、做回自己的空間，可以是有形的地點、無形的冥想，或是瑜珈、運動
個人心得
如同《安靜，就是力量》開頭所說的，這個世代對外向特質的推崇，使不明究理的內向者逐漸無所適從。
從小到大的求學過程，這部份經驗總是不斷重演。
學齡前美語補習班中，玩遊戲不像其他小朋友一樣瘋狂、吵吵鬧鬧，被老師在聯絡簿留下「認真學習，但課堂參與度低」。大學小組活動時因為較少發表意見，直接被助教當眾點名警告「態度不積極」，當時的羞恥感至今仍歷歷在目。
正因如此，讓我常常十分委屈，難倒冷靜就錯了嗎？當大家你一言我一句，我則是在腦中思考大家每個提議的可行性就是沒有參與度嗎？一次次的挫折，使我被迫妥協，最終戴起外向的面具，並假裝自己樂在其中的樣子。
直到某次社團活動，誤打誤撞成了當天會議紀錄，這個工作正合我意，因為無須過度發言，只需將大家的意見統整後條列式列出。然而會議結束、將會議記錄傳上群組時，眾人睜大雙眼、讚賞的眼神看著我，那份驚訝和感動至今仍難以忘懷。
那一刻，我才真的發現自己的優點，或許不像其他人一樣敢秀、敢衝、敢發言，但思考、統整、觀察能力，正是內向性格賦予我的優勢。而這份體悟，也是我往後支持做自己的動力之一。
《安靜，就是力量》有段話我很喜歡：「談判技巧不是只有激動拍桌的人才懂。事實上，安靜優雅的談判者，以及天性重視和諧更甚於引發衝突的談判者，常可以收到極佳的效果。這種溝通風格可以不傷害對方的自尊，同時又可以採取攻勢，創造雙贏的契機。」
無論是外向或內向，唯有找到自己的優勢所在並加以發揮，才是在這個世代發揚光大的不二法則。
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