刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權力，回應方式裡有我們的成長和自由。
維克多．法蘭克 Viktor E. Frankl
你是否曾好奇，心理師協助病患處理心理的麻煩，但他們是否也有會有自己過不去的坎呢？
《也許你該找個人聊聊》源自於作者蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）個人的故事。雖然身為一位受過嚴格訓練的專業心理師，但當她被論及婚嫁的男友分手時，仍和普通人一樣過著行屍走肉的生活。
《也許你該找個人聊聊》描述著作者為了終結這段痛苦的感情，求助另一位心理師的過程，並穿插多條自己諮商其他求診者的故事線。以從作者的第一視角，看著她一邊崩潰地把所有痛苦發洩到自己的心理師，另一邊卻又得隨時打起精神，理性地開導自己的病患。過程中除了能了解諮商的過程是如何發展，更能看到心理師和患者雙方關係的微妙變化。
文章重點摘錄
閱讀《也許你該找個人聊聊》動機
一直以來，心理諮商皆是我相當感興趣，卻又不知該從何認識的領域。
去年收聽《劉軒的How to人生學》時，劉軒在Podcast中推薦《也許你該找個人聊聊》，宣稱是本適合大眾窺探心理治療的入門書。再加上閱讀社群閱讀人同樂會中，不少人也都給予高評價，讓我二話不說立刻有了閱讀這本書的強烈動力。
以下就來分享幾個書中震撼我的觀點。
改變，說來容易，做來難
作者發現病患們尋求協助時，都會口口聲聲說要改變，到頭來卻始終原地踏步，這主要的原因在於：改變和失去息息相關！
即便是再正向的改變，必定得失去些什麼，可能是時間、金錢、情感，或是我們最重視的「熟悉感」。
同理，當一個家庭系統中的某個成員突然開始改變——即使是朝健康、正面的方向改變——系統裡的其他成員往往會盡一切努力維護原狀，恢復恆定狀態。
👁🗨了解到「改變」和「失去」勢必同時發生，如果我們能意識到自己可能在過程中失去什麼，改變似乎不那麼可怕了！
改變我們與過去的關係，正是改變與未來的關係
接續前一點，改變究竟為的是什麼？
大家多少都會有失意、自暴自棄的時候，雖然我們以為自己是在為現在而痛，其實我們也在為過去和未來而痛。
《被討厭的勇氣》闡述了阿德勒著名的理論：決定自我的不是「經驗本身」，而是「賦予了過去經驗什麼意義」。
如果我們無法接受過去是不能重來的，不願意重新定義那段經歷，始終將自己擺在受害者的角色，那我們只會繼續被過去困住。
👁🗨唯有改變我們看待過去的態度，我們才能改變未來的走向！
不須強迫自己原諒對方，來自我療癒
許多人以為只要原諒了做錯事的人，就代表著自己釋懷。但作者完全反對此說法！
雖然原諒對方，也許可以幫助自己走出來，但若我們感到有原諒對方的壓力，或是無法原諒，就不該勉強自己。
在《如果你的父母是控制狂》書中也提到相同概念，童年時受到父母的過度控制，長大後想要擺脫過去的噩夢，你不一定要原諒或接納他們，才能取得內心平靜。
👁🗨不需要強迫自己原諒那些做錯事的人，我們也能靠自身力量，協助自己走出來！
你不需透過自我懲罰來贖罪
《也許你該找個人聊聊》書中有位經歷多次離婚、被小孩斷絕往來的婦人，終於遇到了真心關心她的鄰居和男性追求者，卻拒絕相信這一切是真的，更試圖抗拒這些人的接近。這是為什麼呢？
因為她自責年輕時因自己懦弱而放任丈夫家暴孩子，因為覺得自己不配獲得好生活，因為想透過自我懲罰來贖罪。
當作者問她，還要為當年的錯誤判自己幾年的牢？婦人不假思索表示「無期徒刑」！
而這正是典型的「快樂恐懼症（cherophobia）」：對快樂非理性的恐懼，遇到好事難以欣然接受，反而變得過度警覺，總是在等壞事發生。
這類型人格，心中通常有個打擊她的聲音：「我不值得！」
但比起自我懷疑，快樂恐懼症患者更仰賴這個念頭而活。與其說這些枷鎖困住了她，更該說他們自願戴上這些枷鎖。這又可以和《被討厭的勇氣》的「目的論」相呼應：或許她的目的就只有「贖罪」，而「讓自己過得不幸」就是達成此目的之手法。
👁🗨發現自己始終困在每個處境中，不妨反過來思考，是否自己其實根本不想做出改變，甚至是樂於用這個念頭作為藉口？
心理治療，即是認識真正的自己
作者在書中提到，雖然很樂見越來越多人願意放下心防來諮商，卻也發現多數人對心理治療有個錯誤認知：以為心理師能幫我們解決問題。
事實上，心理師的工作是引導個案除去對自己既定的認識、更誠實地面對人生原本的樣貌。心理師能做的，只是輕輕推著他們靠自己走到問題核心，因為最有力的真相——人最嚴肅看待的真相——是他們自己一點一滴領悟的真相。
有趣的是，心理師和病人在諮商過程中常常相互矛盾。
為了達成任務，心理師會試著看出病人真正的樣子，特別留意對方的脆弱、掙扎和行為模式。而病人雖希望心理師幫忙，但同時也想受到喜愛和敬佩，進而隱藏自己的脆弱的那一面。
👁🗨心理治療不是單向的，而是雙向互動的。諮商過程中辛苦的不只是心理師，病人也得為改變負起責任，才有機會達到令雙方皆滿意的轉變。
個人想法
對我而言，這本書不只圓了我想窺探心理諮商的夢，在閱讀這五條故事線的過程中，我也在不知不覺中被療癒了！
首先，書中出現的個案們各個貼近我們的日常生活，有家庭關係緊繃的自戀好萊塢製片、新婚蜜月時發現罹癌的年輕女教授、經歷多次失敗婚姻，決定七十歲生日要自殺的老婦人、總和錯誤對象交往的酗酒女孩，以及因四十歲失戀而情緒崩潰的作者本人。無論是在何種年齡層的讀者，皆可輕易將自己套入某一位個案中，被故事劇情慢慢療癒。
《也許你該找個人聊聊》一改我過去對心理師的錯誤印象。過去總以為心理師的工作就是一直和個案聊天，果然隔行如隔山，原來他們不但要具備很多background knowledge，更要學會如何掌握晤談的節奏、方向、時間，並隨時留神對方的每一個動作和表情所帶來的背後意義。
另外，雖然我們都曉得心理師也是人類，肯定也有自己走不出的死胡同、拒絕面對的現實，但畢竟他們給大眾的印象就是治癒情緒的象徵，要能和作者一樣勇敢，願意將自己被分手、求助於另一位心理師，並在諮商過程中崩潰撒野的故事公諸於眾，勇氣可嘉，十分佩服。
最後不得不說，不知道是作者特有的敘述能力（以前曾當過好萊塢編劇），還是心理師們都這麼會說故事，對我這個門外漢來說，不但能一窺心理師不為人知的秘密、滿足好奇心，書中更穿插著許多心理學知識可運用在生活中。閱讀這本書不但像是在看她的日記一樣，更像在看一本小說。
最後推薦《也許你該找個人聊聊》給對心理諮商有興趣的大家，這將會是一本兼具樂趣與知識性的入門書。
讀了此文章的人，也讀了…
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