《每一天,都是全新的時刻》只要四個步驟,人生重新注入正能量

by Vanessa
《每一天,都是全新的時刻》只要四個步驟,人生重新注入正能量

人生的每一刻,都代表著一個新的機會、新的決定,我的人生就是我最棒的傑作。

《每一天,都是全新的時刻》

讀這本書的動機

有句諺語:「屋漏偏逢連夜雨」,每當發生一件不順心的事,壞事就會接二連三地出現。當然我們可以用許多心理學、科學證據來反駁這種說法,但還是很難避免這種「一步錯,步步錯」的錯覺。

直到某天瀏覽著脫口秀天后歐普拉(Oprah Winfrey)推薦書單時,「人生的每一刻,都代表著一個新的機會、新的決定」這句話映入眼簾,立刻勾起了我的興趣。

作者主張沒有「任何東西」可以傷害或阻礙自己,唯一會絆住自己的,就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已。

就讓我們來看看該如何改變想法,創造每一個正向的心靈空間~

《每一天,都是全新的時刻》 介紹

 《每一天,都是全新的時刻》 封面
《每一天,都是全新的時刻》 封面

書中告訴讀者如何運用自身內在的能量,認識真正的自己,來改變與改善我們的人生,包括健康、財務、人際關係等各個層面。

光是靠正面思考是無法改變人生,還必須發現與找出是哪些恐懼心理與潛在的負面信念,阻礙了我們前進去追求生命中的滿足和成就。當這些問題的癥結與狹隘的心態逐一消失,就能釋出更多空間,追尋與活出更快樂、更美好的生命。

推薦度:★★★★☆(滿分五顆星)

適合:不敢正視內心感受的人、期望掌握人生、相信吸引力法則的人、渴望獲得正能量、反轉負面思考

作者介紹

夏克蒂.高文(Shakti Gawain),國際知名暢銷作家。

於1978年自費出版第一本作品《每一天,都是全新的時刻》後大受歡迎,從此投入於心靈成長和內在智慧發展的領域,更曾登上歐普拉脫口秀和時代雜誌。另著有《Living in the Light》、《The Path of Transformation》等18本書。

吸引力法則

自從《秘密》這本書出版後,大家應該都有聽過「吸引力法則」吧?

和平常我們說的「物以類聚」概念類似,《每一天,都是全新的時刻》則是用能量學的角度來解釋。

我們會吸引到生命中,永遠是那些自己最常想到的、最深信不疑的、最殷切渴望的,或是想像過最具體的東西。

由此可知,如果我們的思想積極正面,就容易吸引到正向的人事物。反之,若態度總是消極、怨天尤人,很容易吸引到一樣負面的人事物,進而惡性循環。

對「吸引力法則」有了初步認識後,接下來作者提供兩種建立在此信念的實作方法:「肯定宣言」和「創造預想畫面」。

肯定宣言

顧名思義,肯定宣言就是一種強大、正向的宣示。可以是心中默唸、也可以講出來、唱出來,甚至是寫在便條紙上貼在牆壁,重點是要時常能讓你想到並提起它,才能吸引正向信念。

《每一天,都是全新的時刻》 :肯定自己即為吸引力法則關鍵之一
《每一天,都是全新的時刻》 :肯定自己即為吸引力法則關鍵之一

然而設計肯定宣言有四個關鍵:

使用現在式,而非未來式

錯誤示範:我希望未來能變健康→修正:我現在很健康

以心理學來解釋,使用現在式的話語,有助於強化我們的「身分認同」,進而讓我們不自覺會做出符合目標角色的行為。

這部分暢銷書《原子習慣》也強調改變身分認同,就像「弄假成真」一樣,一旦堅信自己是怎樣的人,就會成為這樣的人。


說出你「想要的」,而非「不想要的」

錯誤示範:我不會再睡過頭→修正:我每天都要準時起床

跟吸引力法則有關,如果每天心裡喊的文字都出現「睡過頭」,你就更容易睡過頭了。


句子越短越精簡,效果越好

像品牌標語:麥當勞的"I’m lovin’ it."、NIKE的"Just do it."和7–11"Always Open",越簡短的句子,不但好記,念起來不拖泥帶水,會更有幹勁。


選擇自己有感覺的宣言

可以是從網路上找到的,或是自己腦中想出來的都好,重點是你對這句話會有燃起動力的感覺。

 《每一天,都是全新的時刻》 : 選一句你最有感覺的話,並以此當成座右銘
《每一天,都是全新的時刻》 : 選一句你最有感覺的話,並以此當成座右銘

創造預想畫面

多數人實踐夢想前都會縝密的做計劃,卻常忘了最關鍵的步驟 : 創造預想畫面。

假設你的夢想是提早退休,預想畫面可以是你退休後打算做些什麼,環遊世界嗎?還是有更多時間陪伴家人?

作者建議大家行動前,不妨先運用想像力,建構一下目標達成時的場景及所有細節。追隨夢想的路途時常遙遠又曲折,預想畫面會是你中途想放棄時最好的慰藉和動力。

接下來帶大家一步一步創造屬於自己的預想畫面。

第一步:明確目標

選定一個符合「渴望」、「堅信」且「接受」的目標。

  • 渴望:打從心底想要實現
  • 堅信:相信目標可達成、可實現
  • 接受:真心樂意接受想達成的目標(而不是別人覺得你應該要達成)

剛開始練習,可以先選定一個簡單、有把握短期內能達成的目標。


第二步:清楚構想或圖像

此階段就是發揮想像力,開始描繪目標達成後的場景,可以是在腦中構想,或是畫出來。

關鍵在於將夢想具體形象化,這些支持你進步的信念不再是抽象的想法了,而是一個你似乎看的到、摸的到的未來。

《每一天,都是全新的時刻》 :  清楚構想目標,有助於加強內心達成的渴望和信心度
《每一天,都是全新的時刻》 : 清楚構想目標,有助於加強內心達成的渴望和信心度

第三步:專注目標並行動

只幻想出達成夢想後美好的生活,是無法「夢想成真」的,重點還是我們如何規畫及執行。

想要英文多益900分不是一蹴可及的事,肯定每天都要練習聽力或背單字才有機會吧!同理,此階段你得想盡辦法把這個目標融入生活中,規劃每天該為它付出多少並認真執行。


第四步:注入正能量

計畫安排了也執行了,最後再靠吸引力法則推我們一把。配合前面提到的「肯定宣言」,褪去負面想法,改變自我認同,保持樂觀,堅信自己能辦到,為預想畫面注入正能量。

當你堅信某個信念,全宇宙都會協助你實現。

《每一天,都是全新的時刻》 :   當你堅信某個信念,全宇宙都會協助你實現
《每一天,都是全新的時刻》 : 當你堅信某個信念,全宇宙都會協助你實現

正視內心恐懼

作者夏克蒂認為:「沒有任何東西可以傷害或阻礙自己,唯一會絆住自己的,就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已。」。

作者推薦大家可以透過冥想,以第三者的角度觀察內心對話。
👉延伸閱讀:《HEADSPACE冥想正念手冊》每天10分鐘,重新找回內心平靜👈

唯有審視自己的恐懼,努力解決內心衝突,放開不好的回憶和想法,才能釋放更多心靈空間,吸引更多正能量流入。

個人心得

《每一天,都是全新的時刻》是一本讀起來簡單易懂、讓人充滿溫暖的心靈成長書籍,書中除了提供上面介紹的「肯定宣言」和「創造預想畫面」,還有分享「粉紅泡泡理論(想像自己包在粉紅泡泡中,便能吸引頻率相近的事物)」、「藏寶圖(具體塑造出一幅非常清楚且鮮明的圖像)」……等方法,皆是建構在正向能量學上。

而創造預想畫面是我蠻認同的方法。如同作者說的:「你的人生就是你的藝術品」,即使我不是什麼藝術家,也曉得在創作前最基本也是最重要的步驟是打草稿。無論是在腦中描繪出初架構,或實際在紙上畫出設計圖,目的都是把點子形象化、將想法具體化。同樣地,我們的人生也應有系統地預想和規劃。

這裡想聊一個很有趣的現象:每過新的一年,大家總「不約而同」地寫下新年新希望,然後一起「不約而同」地忘記這件事。到了年底才把這張希望清單拿出來,一字不差、複製貼上到隔年。(我絕不會承認這是幾年前我會每一年重覆做的「習俗」。😉)

然而年初,我看到一段由新加坡價值投資大師Sean Seah(股神巴菲特前媳婦的得意門生)錄製夢想藍圖的教學影片,其中他提到為何多數人新年新希望很難達成的最主要原因在於目標不夠明確。不只要將目標具體或數字化,關鍵重點是要「找到一個可以具體模仿的對象(Model)」。

假設你想成為價值投資者,就要去先找到模仿的對象,例如股神巴菲特(Warren Buffett)。接下來要想像自己是個思想跟蹤狂(Stalker),模仿他的一舉一動,股神是如何投資、如何找尋投資標的、遇到股市波動是怎麼思考的,模仿久了就會離你的目標越來越近。

姑且不管這個理論是否適用於每個人一樣,至少這個想法正是創造預想畫面的具體實作版本。當你的預想畫面越清晰,甚至是你可以看到一個成功的案例,絕對會大幅度增強你的信念和動力。

推薦《每一天,都是全新的時刻》這本書給正在尋找人生方向,或是希望改變自己負面思考的朋友,書中將帶你更詳細認識「肯定宣言」、「創造預想畫面」,並提供更多清理內心障礙、克服恐懼、強化自我形象和冥想的方法。


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